Yangsheng
Littéralement, Yăngshēng signifie nourrir, entretenir la Vie. Branche méconnue mais primordiale de la Médecine Traditionnelle Chinoise, le Yangsheng a pour but d’améliorer la santé, prévenir les maladies et prolonger la vie par différents soins de santé.
Le Yăngshēng redonne à l’homme sa place entre le Ciel et la Terre, cultivant l’harmonie interne mais aussi vis-à-vis de son environnement naturel et social.
Dans l’optique taoïste, l’entretien de la vie est une affaire personnelle qui consiste à « prendre soin de soi-même » pour entretenir santé et longévité.
Pour cela, il existe des règles concernant l’adaptation aux saisons, l’organisation de la vie quotidienne, l’entretien de l’esprit, la diététique, les exercices physiques et respiratoires, le Qigong, la sexualité, les massages, la moxibustion, l’acupuncture.
Énergies du Ciel : air que l’on respire – climats – électricité/ondes
Énergies de la Terre : aliments – géobiologie fēngshuĭ
Énergies de l’Homme : activité/repos – émotions – sexualité
Les Règles de base du Yăngshēng
1. Importance de vivre avec son environnement, de ne pas se couper du Ciel et de la Terre
- Manger des fruits et légumes du terroir, du moment, pas importé, hors sol ou OGM
- Vivre dans les conditions les plus naturelles possibles : importance des saisons, ne pas vivre coupé du sol ou des climats externes
- Une des plus grandes causes de maladies sont les changements climatiques et les changements de température, surtout chez les personnes âgées. Au printemps s’emmitoufler pour préparer l’été, à l’automne, se découvrir pour préparer l’hiver
2. Hygiène de vie : rythme des repas, sommeil, activité, etc
- Importance de la régularité : l’irrégularité consomme de l’énergie
- Importance de l’alternance activité/repos et de la sieste
- Suivre les règles d’or de la diététique, adapter son alimentation aux saisons
- Adapter la sexualité à l’âge et à la saison
3. Avoir une motivation très profonde en soi et maîtriser ses émotions
Ceux qui sont de nature optimiste, généreux vivent plus longtemps. Certains types d’émotions vont blesser certains organes du corps. Il convient donc de cultiver la joie de vivre et de maîtriser ses émotions. Intérêt de la méditation.
4. Exercices de préservation de la santé
- Qigong, Daoyin : importance de la régularité
- Auto-massages, toucher sur soi-même, certains points à connaître
Yăngshēng de l’Automne
L’automne est une saison de transition entre le Yang de l’été et le Yin de l’hiver. Yang décroît progressivement tandis que Yin augmente peu à peu. Les jours diminuent, les nuits rallongent, le climat est de plus en plus frais, les températures varient fortement entre le jour et la nuit.
C’est la période où toutes les plantes portent leurs fruits, l’époque de la récolte. Puis les plantes se dessèchent peu à peu, les graines tombent dans la terre pour être mises en réserve.
Le climat de l’automne marqué par la sécheresse : sécheresse chaude au début de l’automne, sécheresse froide dans sa deuxième partie. Le mouvement énergétique de l’automne est un mouvement de rassemblement, d’engrangement en vue du prochain printemps.
En automne, l’énergie de l’homme doit se conformer à la décroissance progressive du Yang. Le Qi et le sang du corps se rassemblent progressivement vers l’interne pour s’adapter aux changements du Yin et du Yang. Pour suivre le principe de « récolter et engranger l’essence vitale », il faut protéger le Yin, logé dans l’interne.
Le Poumon, empereur en automne, gouverne la respiration, il est associé à la peau et aux cheveux, et il est couplé avec le Gros Intestin. Quand le climat s’assèche, le poumon, le gros intestin, la peau et les cheveux sont les premières cibles. La sécheresse pathogène lèse facilement le Yin et les liquides organiques, favorisant l’apparition de signes tels que peau, lèvres et gorge sèches, cheveux ternes et chute de cheveux, constipation, etc.
Rythme de vie :
- Se lever tôt (les exercices le matin favorisent l’énergie du Poumon)
- Se coucher tôt (la première partie de la nuit favorise l’engrangement du Yin)
Vêtements :
- Éviter de trop se couvrir pour préparer le corps au froid de l’hiver
- Éviter la transpiration (déperdition de liquides et d’énergie)
- Jouer les superpositions pour s’adapter aux changements de température et garder une température constante
- Pour les personnes âgées, garder mains et pieds chauds parce que la circulation périphérique est faible
- La couleur de l’automne est le blanc, éviter les couleurs trop vives qui perturbent la descente paisible de l’énergie Yin
Emotions :
Le Poumon gouverne le Qi, la tristesse dissipe le Qi et lèse le Poumon.
- Développer l’optimisme et la joie pour lutter contre le spleen de l’automne
- Mettre son attention sur la récolte fructueuse
- Tranquilliser l’esprit et stabiliser les émotions
Alimentation :
La sécheresse touche en priorité Poumon et Gros Intestin (toux, constipation …)
- Nourrir le Yin et les liquides : soupes, thés, jus, légumes, fruits frais, laitages
- Diminuer progressivement les crudités, favoriser les cuissons à l’étouffée, en papillote, ou à la vapeur aromatique
Entraînement physique :
Favoriser l’exercice à l’extérieur, surtout le matin, pour s’acclimater au froid et renforcer le Poumon